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【消息】骑自行车的好处和坏处骑自行车的好处骑自行车有什么好处

发布时间:2021-01-03 00:25:23 阅读: 来源:建筑模板厂家

骑行是当前热衷的健康又环保的绿色健身或出行方式。骑自行车的好处自然很多,可是坏处或危害亦是存在的哦,值得我们注意。那么,骑自行车的好处和坏处到底有哪些呢?一块了解一下吧!

骑自行车的好处

1、开发大脑

因为自行车运动是异侧支配运动,所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发。

2、减肥瘦身

因为在进行自行车运动,人体所进行的是周期性的有氧运动,这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量,长期坚持就可收到显著的减肥效果。

3、强身健体

骑自行车除了锻炼腰部、腿部等减肥功效,还可以让这些部位肌肉得到锻炼,肌肉更具有力量和弹性。另外,在骑车过程中全身血液循环变得更加流程,气血畅通了身体也会越来越强健。

4、放松压力

经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候,人们精神专注,且沿途可以欣赏一些景观,结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。

5、提高性功能

每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。

6、改善人体心血管

骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化。

7、安全环保

骑自行车如果和别人发生点碰撞,不要紧,一个笑脸,几声对不起就能够解决了,而且人一般是绝对没事,要是开汽车和摩托车那还了得。另外,现在的空气质量是越来越差了,其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放,骑自行车则完全没有尾气,可以为我们蓝天工程做点贡献。

8、简单省钱

骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的,比较简单易行。而且,自行车便宜工。买一辆汽车的钱,买自行车N辆。想想看,如果你早上下楼买早点发现自行车丢了,没事,中午去买过一辆就是,若是汽车,恐怕就不能这么简单了。

1234 骑行是当前热衷的健康又环保的绿色健身或出行方式。骑自行车的好处自然很多,可是坏处或危害亦是存在的哦,值得我们注意。那么,骑自行车的好处和坏处到底有哪些呢?一块了解一下吧!

骑自行车的坏处

长期骑自行车也是有坏处的,总的来说表现为:

男性:骑自行车时,车座正巧压榨尿道、阴囊、会阴部位,远程骑车,使上述部位充血,可影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功用;骑车的波动震动,还会直接损害睾丸的生精功用。

女人:女人骨盆较宽,耻骨弓较男性低平,与车座符合,这样阴股沟及邻近软组织简单遭到冲突,所以经常骑自行车的女人,尤其在车上载人载物,添加负重的女人,很容易呈现阴股沟肿物。

增加尿路感染机会

骑自行车表面看来和尿路感染并无关系,但是在特定条件下,它可成为尿路感染的诱发因素:

1、女性月经期骑车,无论是使用内用还是外用卫生用品,都可能加重阴部胡充血或创伤,为细菌侵入尿路提供胃条件,使得尿路感染的发生成为可能。

2、男性长期骑车,阴茎根部及其尿路受压,特别是前列腺受压、损伤、充血、增生,使前列腺疾病发生胡机会增大。而前列腺增生、肥大又成为尿路感染胡直接诱因。

3、夏天天气炎热同,穿衣单薄,汗腺分泌旺盛,会阴部较潮湿,骑自行车对局部损伤会更明显。

正确做法:

1、对于经常骑车者,车座应舒适,如车座太硬的,可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上,以减少车座对阴部的摩擦力;

2、经期、孕妇尽可能避免骑车;

3、有前列腺炎或前列腺肥大者少骑车;

4、有湿疹、股廯等皮肤病及有尿路感染症状者不要骑车。

5、调整车座的高度和角度。车座太高,骑车时臀部必然左右错动,容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘,更易损伤会阴部。

6、在骑车时,若发觉会阴部有不适症状,要及时查明原因,若因车座有问题,要及时排除或改进,并要注意休息,症状消除后再骑车;若不能消除症状者,应到医院请医生检查治疗。

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造成身体某些损伤

1、脊椎及腰椎的损伤

这类损伤的症状主要表现为痛疼。如肩膀疼,引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长,车把比较低;脖子疼,这个现象往往和肩膀疼同时出现;其三,腰疼,这个往往是骑行的时候身体比较直造成的,因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担,会导致腰部疲劳。

2、上肢的损伤

这类伤害主要是因骑车上肢长时间受压,手臂的动作如果在一定时间内无太大改变,上肢的血液循环就会相对减少,这对于机体来说是当然是不利的。

3、关节的损伤

这类损伤的症状也主要表现为痛疼。这个几乎是骑车人的通病,一般不当的骑行姿势,过度的用力,都很容易导致膝盖关节等的损伤,主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼。

正确做法:

1、骑上自行车需要注意保持上半身弯曲。平时骑行在不平坦的路面时车轮会震动的很厉害,如果上半身身体僵硬或是太直话,这必定会影响我们的脊椎及颈椎。

2、骑行过程中的冲击力是由上而下传递到身体的各个部位,而直接接触手把的手臂冲击感最强。我们可以采用稍微弯曲手臂的方式来缓存撞击的力量,从而避免关节的受伤。

3、骑自行车时膝盖越弯曲,压力就越大,所以一般人为求安全感,骑车时把车座调的很低,为了出现问题时可以用脚撑住地,但过低的骑姿直接造成了对膝盖的巨大的压力,可以这么说,如果总是选择这样的骑姿,膝关节很快就会出问题,这是肯定的。正确的座位高度就是:你在骑自行车时,腿把踏板蹬到底后,你的腿几乎也蹬直了,但还有一点点弯,便于回旋。

4、上陡坡时不要用大齿比,应使用比较轻的速比,不要让你的膝盖负担过重,保证高频低速。

5、骑车应适量,避免长时间或者不间断骑行,时常保持膝关节的休息时间。

6、平时在骑行中,膝盖一般不需要任何的保护,都不会得风湿,因为膝关节处于不断运动中,会自然产生热量。但下雨骑车,对膝盖绝对是一次摧残,任何膝关节也抵挡不住雨淋风吹,因为膝关节处在迎面向前的位置且直接经受着风雨的侵袭。所以,尽量减少雨中骑车的机会,如果要骑行请先将膝关节保护好。

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不宜骑自行车的几种人

1、患心脏病的人

因为在骑车过程中会增加心肌耗氧量及心功能负荷。

2、冠心病患者

骑车可诱发心绞痛、心肌梗塞甚至猝死。

3、风心病患者

骑车可诱发心力衰竭和心律紊乱,使病情加重。

4、高血压和脑动脉硬化病情较重者

由于骑车时精神高度集中,促使体内儿茶酚胺分泌增加,导致血压升高,心率加快,甚至可诱发脑溢血。

5、癫痫病人

骑车出现高度紧张和兴奋,可诱发癫痫发作,容易发生车祸。另外,有幻想、幻视、幻觉等精神异常的人,也不宜骑自行车。

6、怀孕前3个月和妊娠后期

孕妇前3个月是胚胎着床的关键时期, 最好不要骑,怀孕初期应该避免颠簸,以防意外发生。过了3个月倒是可以骑,但也要考虑路面的平整度,是一种有氧运动反而有利于婴儿的生长。另外,到了妊娠后期,也最好不要骑车,以防羊水早破。孕中期很多孕妇骑自行车上下班,只要骑车时间不太长,还是比较安全的。不过,骑车时活动不要剧烈,否则易形成下腹腔充血,容易导致早产、流产。

7、高度近视和色盲者

高度近视或色盲者,其视线较短,难以辨认交通信号。

8、高度贫血、低血压、低血糖者

因为高度贫血、低血压、低血糖者容易出现脑部贫血、缺氧,甚至突然晕倒。

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