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大肚细腿体型患糖尿病风险高【消息】

发布时间:2020-09-15 16:43:51 阅读: 来源:建筑模板厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

现代社会以瘦为美是主要的审美方式,特别是很多女性,为了追求苗条身材,通过节食运动来减肥。生活中很多人具有大肚细腿的特性,特别是长期久坐的办公一族,很容易出现大肚子。临床上这种大肚细腿还是糖尿病的高发人群,因为在生活中我们有必要防止肥胖,因为肥胖与糖尿病有着千丝万缕的关系,接下来小编就来为您做详细介绍。

据统计,在新发糖尿病人群中,白领糖尿病人占很大比例。事实上,体检中空腹血糖超过5.6毫摩尔/升,男性腰围大于90厘米,女性腰围大于80厘米的“大肚细腿”体型都是预警信号。

除了空腹血糖,腰围也是糖尿病预警信号。腹型肥胖的标准是腹内脂肪面积大于等于80平方厘米。腹围反映身体脂肪组织的含量,而脂肪增多会引起一系列的疾病。如果女性腰围大于80厘米,也就是2.4市尺,男性腰围大于90厘米,也就是2.7市尺,今后患糖尿病的风险比正常人高三四倍,尤其是大肚子细腿体型得糖尿病的风险更高。

通过合理运动,可促进血液循环;缓解轻中度高血压;减轻体重;提高胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗;改善血脂情况;改善心肺功能,促进全身代谢。

运动治疗方案包括三部分:热身活动;运动锻炼;运动后放松活动。

热身活动:5~10分钟。如步行、太极拳、保健操等。逐步增加运动强度,以使心血管适应,并提高关节、肌肉的活动效应。

运动锻炼:20~30分钟。为低、中等强度的有氧运动,如步行、慢跑、游泳、跳绳等。

放松活动:5~10分钟。如慢走、自我按摩等。可促进血液回流,防止突然停止运动造成的肢体瘀血,回心血量下降,引起昏厥或心律失常。

以上为您做了详细的介绍,通过以上介绍,相信大家了解清楚了预防糖尿病运动方式。因为工作需要,缺少活动的患者不妨抽空在家多做做以上运动,能有效降低糖尿病的风险,希望以上介绍对您有所帮助。

(实习编辑:周家文)

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