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脖子酸痛怎么快速缓解-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:24:41 阅读: 来源:建筑模板厂家

脖子酸痛怎么快速解决一:热敷

如果感觉自己的脖子有酸痛的感觉可以选择热敷来解决,准备一个热水袋或是热毛巾之类的物品热敷在酸痛的部位,这样的方法也是可以很好的缓解肌肉酸痛的,每次热敷10-15分钟左右的时间就可以了,如果想要更好的效果可以选择冷敷和热毒的交替使用,先进性冷敷能够有效的减少炎症的常出现在进行热毒缓解酸痛。

脖子酸痛怎么快速解决二:适当的休息

我们头部的重量大约在3.6公斤左右而脖子需要独自承受这一重量,因此适当的休息对于缓解脖子酸痛是有一定帮助的,在我们站立很长时间的时候需要坐下来休息一下脚,因此当我们的脖子保持一个动作时间久的话也是需要休息的,因为头部的重量对于想较纤细的脖子来说是比较大的负担,在适当的时候可以放下手头上的工作站起来走一走,或是长时间盯着手机看的时候可以抬起头让脖子休息一下。

脖子酸痛怎么快速解决三:睡硬床

很多人脖子痛是因为有不良的睡眠习惯而引起的,或者是加剧了脖子疼痛的症状,对于这类人群来说应该找一个固定的硬床垫就能够解决这样的问题,很多有着方面疾病的人群在不使用枕头的情况下会睡得特别好,那么如果你的情况比较严重的话小编也是建议不使用枕头来睡觉的,这样对于缓解脖子酸痛效果非常的好。

脖子酸痛怎么快速解决四:显示屏抬高

有些人在工作的时候使用笔记本或是台式的电脑,一般显示屏都要比人的身体矮一块,这样在工作的时候会一直低着头脖子就会出现酸痛的状况,我们为什么不把显示屏抬高了来摆放呢?

脖子酸痛怎么快速解决五:摇头晃脑

小编这里说的摇头晃脑其实就是指的要做摇头的动作,将我们的头部进行前后左右的摇晃,但是一定要注意刚开始摇头的时候一定要注意动作缓慢不要用力,这样头部晃动的幅度要慢慢的逐渐加大,同时颈部的位置要尽量的放松下来,肩颈上的肌肉不要一直处于紧张的状态。

脖子酸痛怎么快速解决六:看星星

小编说的看星星不是真的要等到晚上再看,而是当你脖子酸痛的时候可以采取的方法,笔直的站立好之后缓缓的仰头让你的脖子达到最大的限度以后,头部的位置向左和向右转动10次左右再回复原来的姿势,这样的动作需要进行反复的训练对于长时间低头的人来说是非常有效果的。

脖子酸痛怎么快速缓解这些方法都是很好的,不管我们是在上班还是在家里或是外出,只要脖子感觉到酸痛的话就可以采用这样的方法,它能够有效的帮助你快速的缓解问题。

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