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你为什么不想上班学五个方法帮你满血复活-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:50:13 阅读: 来源:建筑模板厂家

对上班上学有恐惧心理

连续几天的吃喝玩乐,很多人第一天上班上学总是会不适应。在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,会出现烦躁、郁闷的情绪,甚至从前一天晚上就开始有焦虑的心理。

睡眠紊乱

放长假时过度玩乐,甚至还有时候会玩通宵,每天睡眠不足,身体得不到充分的休息,导致上班后无精打采,生物钟紊乱。刚上班的头几天,晚上有时很困但还失眠。

没精打采

在工作、学习时无精打采,感到疲劳想睡觉,站的时候想坐着,坐着的时候想躺着,时时刻刻想休息,总之就是觉得提不起精神。

肠胃不适

在放假期间,不规律的饮食有时候会让肠胃“超负荷运作”。长假回来后,肠胃功能紊乱,就会引起厌食。

假期综合症,是一种亚健康的心理状态。人们在经历了较长时间的假期后,对于上班或上学有一种抵触的反应,心理和生理上都会有所表现。

你为什么不想上班,不想开学?

上班、开学后并不一定做自己喜欢做的事情

假期里,你可以四仰八叉躺床上睡一天,可以背起行囊去别的城市看看风景,可以和好友聚在一起吃烧烤吃火锅。假期做的事情,都是不用付出什么自己不乐意的成本,每天做的都是喜欢的事情。

但上班、开学后,就要按部就班的工作、交方案、准备考试,并不能保证每一件事情都是你特别喜欢做的,而且每天时间都被安排的很紧张,并不像放假时可以随心所欲。

还有很多工作、学习任务没完成

临到上班、开学前的一天晚上,突然想起了原本打算假期做的报告还没做完,但报告很快就要用,压力一下子就来了。

节假日期间生活不规律

节后提不起精神,主要是因为在过节期间,经常会走亲访友,与朋友吃饭、K歌嗨半宿,虽然精神上很放松,但身体却未见得比上班轻松,如果熬个夜,甚至比上班上学时还要累。长假结束后,一回到紧张的工作学习状态中,就会出现身心失衡的情况。

方法一:调整自己的心态

已经是假期最后一天了,就不要做容易让人兴奋过头的活动了。出去参加聚会、旅游的行程最好都把上班前一天空出来。可以和朋友聊聊天,转移注意力,保证上班前“玩心”已收,学会自我调节。

方法二:补充睡眠

假期结束前一两天和假期过后的几天里,合理安排生活起居,让生活规律起来。每天回家后早点睡觉,把假期时没睡够的觉补回来。

方法三:调节饮食结构

放了假,大鱼大肉肯定没少招呼。假期后,生活步入正轨,肠胃也要回归“正常”。多吃些蔬菜、水果,多喝茶,饮食清淡些,吃些山楂等清火食品,让假期“不堪重负”的肠胃得到休息。

方法四:打开窗户,呼吸新鲜空气

保持开窗通风很重要。另外,也不要经常久坐不起身,工作学习累了的时候,起身走一走,呼吸新鲜空气,窗外新鲜的空气会让你有一种动力和激情,能有信心继续战斗下去。

方法五:多做运动

假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。

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