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怀孕16周营养需求和注意事项《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:27:27 阅读: 来源:建筑模板厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怀孕16周是怀孕四个月的最后一周,这时的胎儿正在迅速发育,所以,准妈妈一定要注意日常的营养。

一、怀孕16周营养需求

这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼,鸡蛋里也含有维生素D,晒太阳也能制造维生素D,所以每天晒半个小时也可以。

钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用,也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的宝宝,促进他(她)骨骼的生长,因此一定要吃足够的含钙食品,尤其是奶制品。含钙多的的食物包括杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。

如果你是容易患有高血压的孕妇,那么,补充钙质以后,患有妊高症的可能性比那些没有补钙的孕妇要高。所以选择补钙产品之前需要咨询一下医生,不同种类的钙所需的剂量也不相同。

除此之外,怀孕16周要注意什么呢?

二、怀孕16周的注意事项

1、16~20周,胎动通常会在此期间出现。当你感觉到第一次胎动时,一定要记录下时间,下次去医院体检时请告诉医生。

2、第16周,别忘记到医院例行产检。高龄孕妈妈在孕16周要注意到医院预约羊水穿刺检查。

3、大约有20%的女性怀孕后会在面颊部长出妊娠斑,这是怀孕过程中的正常现象,是因为怀孕后胎盘分泌雌性激素增多的缘故。一般来说不需要治疗,生产后体内激素分泌正常后,会逐渐消失。

以上介绍了怀孕16周的营养需求和注意事项,希望对你有所帮助。

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