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经常慢跑对身体好吗

发布时间:2019-11-22 17:28:24 阅读: 来源:建筑模板厂家

在生活中,我们有地位,有金钱远远不够,而且带来的也不是幸福。生活中,只要有健康,什么都能奋斗得来。今天,我就想来跟大家讨论一下健康的生活状态是什么样子的。现在,很多人都开始关注起运动来了,大家都想知道生活中的慢跑怎样跑?或者对我们的身体到底有没有益处?

研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。

一般情况下,老年人吸氧能力较低,而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人,最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人,而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异,这是因为长期坚持锻炼,改善了心肌营养,使得心肌发达,功能提高。

慢跑可使血流增快、血管弹性增强,具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍,即每分钟血流量可达1200~1400毫升。坚持长期慢跑的人,平时心跳频率可下降到每分钟50~60次左右,这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢,能改善脂类代谢,可防治血液中脂质过高。

通过上面的了解,相信大家对于慢跑这一运动项目已经了解的很清楚了。所以,类似于慢跑这样的有氧运动,在生活中能坚持下去是再好不过的。慢跑不仅可以帮助我们平衡体重,还可以锻炼肺活量,使我们的对生活的精力更充沛。

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